شبكة شباب السنبلاوين ( منتديات متنوعة )
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

شبكة شباب السنبلاوين ( منتديات متنوعة )

تبادل ثقافى معرفى ومعلوماتى راقى
 
الرئيسيةالبوابة2أحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 11 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 11 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 992 بتاريخ الأربعاء يناير 18, 2012 8:46 pm
المواضيع الأخيرة
» لحرق السحر في مكانه
نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Emptyالأربعاء فبراير 17, 2021 11:04 pm من طرف موسى جاد

» تفسير البحر في المنام
نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Emptyالجمعة سبتمبر 18, 2020 10:56 am من طرف shuman

» خطير جدا
نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Emptyالأحد يونيو 21, 2020 7:40 pm من طرف مديرعام المنتدى

» الحسد ومظاهرة
نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Emptyالأربعاء فبراير 19, 2020 12:10 am من طرف مديرعام المنتدى

» 11 بحيرة وردية ساحرة حول العالم
نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Emptyالخميس أكتوبر 10, 2019 11:51 pm من طرف مديرعام المنتدى

» سيناريوهات ضرب سد النهضة
نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Emptyالخميس أكتوبر 10, 2019 11:47 pm من طرف مديرعام المنتدى

» فازورة
نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Emptyالإثنين أبريل 15, 2019 6:17 pm من طرف ابن النيل

» ..! تجنب الموت المفاجئ في الليل الطبيب يعطي المشورة
نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Emptyالأربعاء مارس 27, 2019 11:56 pm من طرف ابن النيل

» لو صوابعك بتنمل.. 16 سببا تعرف عليها
نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Emptyالسبت مارس 10, 2018 11:50 am من طرف مديرعام المنتدى

» تعرف على حجم أموال وزارة الأوقاف × 30 معلومة
نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Emptyالإثنين يناير 01, 2018 8:38 pm من طرف حكاية

» كيفية صلاة الاستخارة
نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Emptyالجمعة ديسمبر 29, 2017 9:55 pm من طرف نهر الوفاء

» طرد الجن المسيحى
نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Emptyالجمعة ديسمبر 29, 2017 8:44 am من طرف زائر

» القصة الكاملة للجاسوس المصري رأفت الهجان
نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Emptyالسبت أكتوبر 07, 2017 12:22 am من طرف مديرعام المنتدى

» احدث ادوية السكر
نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Emptyالسبت أغسطس 26, 2017 5:15 pm من طرف عبدالسلام الهاشمى

» فوائد زيت الزيتون
نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Emptyالسبت أغسطس 26, 2017 5:12 pm من طرف عبدالسلام الهاشمى

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1836 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو nouhetekashi فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 116739 مساهمة في هذا المنتدى في 27445 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
مديرعام المنتدى
نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Vote_rcapنصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Voting_barنصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Vote_lcap 
ابن المغرب البار
نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Vote_rcapنصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Voting_barنصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Vote_lcap 
ملاك الروووح
نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Vote_rcapنصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Voting_barنصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Vote_lcap 
الملكة
نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Vote_rcapنصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Voting_barنصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Vote_lcap 
شهد الليل
نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Vote_rcapنصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Voting_barنصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Vote_lcap 
دلع
نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Vote_rcapنصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Voting_barنصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Vote_lcap 
GeeGee
نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Vote_rcapنصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Voting_barنصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Vote_lcap 
ocean heart
نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Vote_rcapنصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Voting_barنصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Vote_lcap 
عيون المها
نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Vote_rcapنصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Voting_barنصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Vote_lcap 
باندة الاسكندرية
نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Vote_rcapنصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Voting_barنصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Vote_lcap 
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني 
 

 
 
 
 

 

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
تصويت
رأيك فى المنتدى يهمنا ?وماذا ينقصه ليكون ممتازهل المنتدى
ممتاز
نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Vote_rcap75%نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Vote_lcap
 75% [ 343 ]
جيد
نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Vote_rcap16%نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Vote_lcap
 16% [ 75 ]
متوسط
نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Vote_rcap5%نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Vote_lcap
 5% [ 23 ]
ضعيف
نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Vote_rcap0%نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Vote_lcap
 0% [ 1 ]
تنظيمه سيىء
نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Vote_rcap2%نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Vote_lcap
 2% [ 7 ]
قلة الدعاية
نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Vote_rcap1%نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Vote_lcap
 1% [ 3 ]
ضعف المواد فيه
نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Vote_rcap1%نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Vote_lcap
 1% [ 4 ]
مجموع عدد الأصوات : 456
مواضيع مماثلة
مانع

اخبار مصر
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط www://elserwy.com على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط شبكة شباب السنبلاوين ( منتديات متنوعة ) على موقع حفض الصفحات

 

 نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ملاك الروووح
مديرالمنتدى
مديرالمنتدى
ملاك الروووح


عدد الرسائل : 5678
الدولة : الدولة
اوسمه : نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Mod
تاريخ التسجيل : 20/09/2011

نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Empty
مُساهمةموضوع: نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء   نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Emptyالجمعة ديسمبر 20, 2013 7:15 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

نظراً لأن الحركة تقل معدلها في فصل الشتاء نتيجة برودة الطقس، وتنتاب الأشخاص

حالة من الخمول والكسل والجوع، فيزداد معدل الأكل وترتفع مستويات الأوزان

لدى الكثيرين .. فعليه .. نقدم مجموعة من

النصائح والإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء والمحافظة على رشاقة الجسم:

- الحرص على الخروج يومياً في الهواء الطلق والمشي لمدة نصف ساعة،

 لتنشيط المزاج والدورة الدموية.

- تجنب السهر، فالسهرات العائلية لا تخلو من وجود الأطعمة الغنية بالسعرات

 الحرارية، فالنوم المبكر يجنب اكتساب المزيد من السعرات الحرارية.

- إذا وجدت أنك تطيل فترة الجلوس، عليك أثناء جلوسك على الكرسي أن

تهز قدميك أو يديك في حركات رياضية رشيقة.

- النوم بشكل متواصل من دون تقطع لمدة 7 أو 8 ساعات ليلاً طبقاً لحاجة الجسم.

- إذا كنت ترغبين بتناول الحلويات، عليك اختيار صنفاً واحداً والحرص على تناوله ببطء

- الإكثار من التوابل والبهارات كالقرفة والمستكة والزعفران والفلفل لجلب

الشعور بالمتعة من دون أن تزيد في الوزن.

- جعل وقت الوجبة
لا يتعدى الـ20 دقيقة.

- ضرورة أن يتضمن صحن العشاء ثلاثة أنواع من الخضار.

- الحرص على تناول الشوربات الدافئة والغنية بالفيتامينات.

- تجنب السندويشات المحشوة بالجبن والمايونيز والدهون والاستعاض

 عنها بشرائح الطماطم أو الخيار.

- محاولة الاستغناء عن السكر في المشروبات أو التقليل منها.

- أهمية الاستغناء عن عن الشاي الأحمر والنسكافيه والقهوة واستبدالها بالشاي الأخضر.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مديرعام المنتدى
مديرالمنتدى
مديرالمنتدى
مديرعام المنتدى


عدد الرسائل : 16119
العمل/الترفيه : القراءة وكرة القدم
المزاج : عال العال
الدولة : مصر
اوسمه : نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Empty
اعلام ال],g : نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Female31
المزاج : نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء 110
المهنة : نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Office10
الهواية : نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Readin10
رقم العضوية : 1
تاريخ التسجيل : 23/08/2008

نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء   نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Emptyالجمعة ديسمبر 20, 2013 7:16 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
موضوع رائع ومفيد
سلمت يداك على روعة طرحك
بارك الله فيك
تقبل مرورى وتحياتى


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mamdoh.ahlamontada.net
محمد الفلكي
مديرالمنتدى
مديرالمنتدى



عدد الرسائل : 1501
الدولة : الدولة
تاريخ التسجيل : 17/10/2013

نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء   نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Emptyالأربعاء ديسمبر 25, 2013 8:55 pm

تبقى احرفك هنا
قد أُشْبِعت نوراً انبثق وهمس الدفئ بين السطور
يالروعة تساقط حرفك من شجر المحبة
قد ارتويتُ من عُبابه حد السكر
يسعدني حضورك الممتلئ ياعمق
مودتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابن المغرب البار
مديرالمنتدى
مديرالمنتدى
ابن المغرب البار


ذكر
عدد الرسائل : 15519
العمر : 38
العمل/الترفيه : المنتديات
المزاج : عادي لا احب التحدي
الدولة : ايطاليا
اوسمه : نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء 1187177599
اعلام ال],g : نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Female37
المزاج : نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء 110
المهنة : نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Engine10
تاريخ التسجيل : 10/10/2009

نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء   نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء Emptyالخميس ديسمبر 26, 2013 6:10 pm

جزاك الله خيرا
مشاركة مميزة بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://admin.ahladalil.com/
 
نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح لتجنب تأخر المشي عند الأطفال
» عشر نصائح للإبتعاد عن الكسل والسمنه في الشتاء
» احمى ابنك من السمنة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة شباب السنبلاوين ( منتديات متنوعة )  :: منتدى الاسرة والمرأة والمشكلات العائلية والديكور والتغذية والاثاث والمطبخ :: الشعر والبشرة-
انتقل الى: