| | الغذاء و الرشاقة عامل واحد |  |
|
|
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
ابن المغرب البار
مديرالمنتدى
عدد الرسائل : 15519
العمر : 38
العمل/الترفيه : المنتديات
المزاج : عادي لا احب التحدي
الدولة : ايطاليا
اوسمه : 
اعلام ال],g : 
المزاج : 
المهنة : 
تاريخ التسجيل : 10/10/2009
| | موضوع: الغذاء و الرشاقة عامل واحد الأربعاء مارس 28, 2012 11:20 pm | |
| الغذاء والرشاقه وجهان لعملة واحدة
يجب التنظيم فى مواعيد الغذاء و التحكم فى نوعيه الغذاء
وطريقة تحضيره انا اليوم احضرت لكم نظام غذائي رائع جدا
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الساعة 10 ص
عدد 3 موز اة غيرها كما تريدين من الفواكه : السكريات تعطيك الطاقة والرغبة فى تناول وجبه خفيفه
الساعه 11 ص
من الافضل ان تتناولى البان "المستيكة ياعنى" او البنبونى او اى شيء من هذا القبيل الاشياء التى ناخذها فى وقت الفراغ
الساعه 12 ص
عصير طماطم مع بعض المخللات مثل الخيار: يمكنك تحضير وجبه من دون اضافة الكثير من السعرات الحرارية
الساعة 3 ظ
فنجان قهوة للشحن الفورى للحيوية
الساعة 5 م
ثمرة فاكهه مع 2 من الكعك : السكر مع النشويات مجتمعين شيء مفيد
الساعة 7 م
عصير طماطم مطعم بالليمون للوصول الى العشاء بدون جوع
الساعة 11 م
كوب من الشاى الاخضر : يمنعك من اغراءات الطعام الليلية
الساعة 12 بعد منتصف الليل
كوب من الحليب الخالى من الدسم " او فول الصويا " ثم الى النوم
عند الانتهاء من الطعام أسألي نفسيك :
هل تشعرين بالارتياح ام لا ؟
فى بعض الاحيان لم تكوني مقتنعه من ما تاكلين
نصائح اساسية لخفض السعرات الحرارية ويشعرون بالارتياح :
هوة ضرورى للقضاء على الاطعمه الدسمه والتى فى نفس الوزن تحتوى على سعرات حرارية
مرتين مما يصل الى الكربوهدرات
والان انا جيبالكم شرح هايل يناسب جميع الاوزان وغير مكلف نهائيا مع شرح تفصيلى للسعرات الحرارية
و اختيار نظام غذائي مناسب لكي
لمشاهدة جميع طرق العنيا بالجسم من هناا
اسالكم الدعاء لى ولوالداى
جزاكم الله خيرا | |
|
| | |
abuahmad
عضو متميز جدا
عدد الرسائل : 187
العمر : 57
الموقع : www.alanwar10.com
العمل/الترفيه : طبيب بيطرى
الدولة : الدولةمصر
اعلام ال],g : 
المزاج : 
المهنة : 
تاريخ التسجيل : 02/10/2009
| | موضوع: رد: الغذاء و الرشاقة عامل واحد الخميس مارس 29, 2012 8:53 am | |
| شكرا لك على الموضوع القيم | |
|
| | |
ابن المغرب البار
مديرالمنتدى
عدد الرسائل : 15519
العمر : 38
العمل/الترفيه : المنتديات
المزاج : عادي لا احب التحدي
الدولة : ايطاليا
اوسمه :
اعلام ال],g :
المزاج :
المهنة :
تاريخ التسجيل : 10/10/2009
| | موضوع: رد: الغذاء و الرشاقة عامل واحد الخميس مارس 29, 2012 2:17 pm | |
| شكرا لمروركم الرائع والمميز
الذي عطر متصفحي بنفحات الرياحين
جل احترامي وتقديري | |
|
| | |
افلاطون
عضو فعال
عدد الرسائل : 29
الدولة : الدولة
تاريخ التسجيل : 21/12/2009
| | موضوع: رد: الغذاء و الرشاقة عامل واحد الخميس مارس 29, 2012 5:01 pm | |
| | |
|
| | |
نورهان
مديرالمنتدى
عدد الرسائل : 1263
المزاج : عادي
الدولة : الدولة
اعلام ال],g : 
المزاج : 
المهنة : 
الهواية : 
تاريخ التسجيل : 25/03/2011
| | موضوع: رد: الغذاء و الرشاقة عامل واحد الخميس مارس 29, 2012 11:40 pm | |
| شكرا لك على المعلومات المفيدة | |
|
| | |
الملكة
مديرالمنتدى
عدد الرسائل : 5302
العمل/الترفيه : مدير مملكة الشيكولاتة
المزاج : أذكر الله
الدولة : الدولة
مصر
اوسمه : 
اعلام ال],g :
المزاج : 
المهنة :
الهواية : 
تاريخ التسجيل : 01/01/2011
| | موضوع: رد: الغذاء و الرشاقة عامل واحد الخميس مارس 29, 2012 11:58 pm | |
| الله يبارك فيك
شكرا لك معلومات قيمه | |
|
| | |
ابن المغرب البار
مديرالمنتدى
عدد الرسائل : 15519
العمر : 38
العمل/الترفيه : المنتديات
المزاج : عادي لا احب التحدي
الدولة : ايطاليا
اوسمه :
اعلام ال],g :
المزاج :
المهنة :
تاريخ التسجيل : 10/10/2009
| | موضوع: رد: الغذاء و الرشاقة عامل واحد الأحد أبريل 01, 2012 8:54 pm | |
| بارك الله فيكم
شكرا على المرور الكريم | |
|
| | |
مديرعام المنتدى
مديرالمنتدى
عدد الرسائل : 16119
العمل/الترفيه : القراءة وكرة القدم
المزاج : عال العال
الدولة : مصر
اوسمه : 
اعلام ال],g :
المزاج :
المهنة : 
الهواية : 
رقم العضوية : 1
تاريخ التسجيل : 23/08/2008
| | موضوع: رد: الغذاء و الرشاقة عامل واحد الخميس نوفمبر 27, 2014 12:56 pm | |
| | |
|
| | |
ابن المغرب البار
مديرالمنتدى
عدد الرسائل : 15519
العمر : 38
العمل/الترفيه : المنتديات
المزاج : عادي لا احب التحدي
الدولة : ايطاليا
اوسمه :
اعلام ال],g :
المزاج :
المهنة :
تاريخ التسجيل : 10/10/2009
| | موضوع: رد: الغذاء و الرشاقة عامل واحد الخميس نوفمبر 27, 2014 2:44 pm | |
| | |
|
| | |
| | الغذاء و الرشاقة عامل واحد | |
|
