رجيم ال 30 يوم

موضوع: رجيم ال 30 يوم السبت سبتمبر 26, 2009 10:12 pm

رجيم سريع

قد يظن البعض ان التخلص من الوزن الزائد
فى وقت قصير او بشكل سريع عملية صعبة او مرهقة قد تؤدى الى بذل مجهود عالى او الامتناع عن الطعام والشراب لفترات طويلة
لكن الحقيقة أن الأمر بسيط جدا وميسور وفى استطاعة اى فرد القيام به
إن كل ما سنقوم به هو تنظيم عملية تناول الطعام فقط

كما أن عملية زيادة الوزن قد لا تأخذ فترة طويلة فإن عملية التخلص من الوزن الزائد لا تأخذ وقت أيضا
فكل واحد مننا يتمنى ان يكون جسمه رشيقا وخفيف الوزن سواء من الرجال او النساء
وكما اشرنا الى ان التخلص من الوزن سهل وممكن وفى متناول الجميع
لكن الجزء الصعب هو البقاء على الوزن الطبيعى والمثالى لوقت طويل
سنتناول جميع هذه الأجزاء اثناء حديثنا عن الرجيم السريع
فقط حاول ان تنفذ ارشادتنا بدقة وكن واثقا من النتيجة بإذن الله

فى البداية لابد من ان نتفق على امور هامة

أولاً
اجعل حلم الجسم الرشيق كأنه واقع حقيقى

حاول ان تنظر لنفسك فى المستقبل وقد وصل وزنك الى الحد الطبيعى
اطبع هذه الصورة فى مخيلتك واجعلها امامك دائما
وتخيل نفسك وانت تستطيع ان ترتدى ملابسك التى كانت ضاقت عليك من زيادة وزنك
و تصور نفسك بين اصدقائك وقد اصبح وزنك مثالى

ثانيا
لا تتعجل .. خطوة خطوة نحو الهدف

لا يتسرع احد فى الخطوات
فكلما تقدمنا خطوة كلما اصبح الهدف اقرب
وليس الهدف السرعة فى التنفيذ بقدر ما هو تنفيذ الخطوات بدقة
و معها ستنخفض معدل السمنة فى الجسم ثم يبدأ الجسم يأخذ وضعه الطبيعى نحو الوزن المثالى

ثالثا
كل يوم هناك اجعل جديد

حتى لا يصاب احدنا بالملل من النظام الغذائى
لابد من فعل شىء جديد كل يوم وخصوصا فى التماريين
فاصعد السلم او الدرج فى يوم وفى يوم اخر اخرج لتتمشى قليلا وفى يوم اخر اذهب لتسبح قليلا
المهم ان تجدد من اعمالك باستمرار حتى لا يمل احدنا

رجيم ال 30 يوم W6w200504131345266b426c5f3

رجيم الثلاثين يوم

بعد انتهاء مدة رجيم الثلاثين يوم سيفقد الجسم حوالى 10 كيلو جرامات بإذن الله
يقسم المتخصصون رجيم الثلاثين الى ثلاثة مراحل كل مرحلة 10 ايام

الاولى
أول عشرة ايام

الفطور
ربع رغيف خبز
بيضة مسلوقة او جبنة او ملعقة واحدة مربى
ثمرة فاكهة واحدة (تفاح - موز - خوخ)
كوب حليب خالى الدسم بدون سكر

الغداء
قطعتين همبورجر مشوى او فيليه مشوى
ثمرة واحدة من الفاكهة
سلطة خضراء بدون اى توابل اى زيت

العشاء
سلطة خضراء بدون اى توابل اى زيت
كوب من العصير الطازج بدون سكر

الثانية
ثانى عشرة ايام

الفطور
خس وطماطم
بيضة مسلوقة او جبنة او ملعقة واحدة مربى
كوب عصير فاكهة طازج
2 قطعة توست

الغداء
قطعتين همبورجر مشوى او فيليه مشوى
شوربة
سلطة خضراء بدون اى توابل اى زيت

العشاء
سلطة خضراء بدون اى توابل اى زيت
كوب من العصير الطازج بدون سكر

الثالثة
اخر عشرة ايام

الفطور
خس وطماطم
شريحة واحدة من الجبنة
كوب شاى مع سكر خفيف جدا
2 قطعة توست

الغداء
سمك او صدور دجاج مشوى
سلطة خضراء بدون اى توابل او زيت
كوب عصير فاكهة طازج

العشاء
سلطة خضراء بدون اى توابل اى زيت
كوب حليب خالى الدسم بدون سكر
2 حبة تمر

رجيم ال 30 يوم Line2jo6

تحيتي للجميع