بدون تعب أو مجهود بدني اخسري وزنك بالرجيم المثالي

السمنة أمر مزعج ومؤرق لحواء التي تشعر بالصدمة عند شراء ملابس جديدة ولا تجد مقاسها بسهولة بسبب الأرداف المنتفخة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]والدهون المتكتلة بأسفل الجسم .
وبدلاً من اليأس والفشل في الرجيم ، لن تخسري شيئاً إذا تناولتِ كل ما لذ وطاب بطريقة صحية ولذيذة وخسرتي وزنك بهدوء ، ومع الوقت ستجدين جسمك مختلف ورشيق ، لأن خفض الوزن بصورة سريعة يضرك أكثر ما تنفعك.
واليوم سنقدم لكِ رجيم د.بهاء ناجي استشاري التغذية وعلاج السمنة ، الذي يعتمد على نظام الهرم الغذائي ، وستتمكين معه بخسارة كيلو إلى 2 كيلو اسبوعياً ، ولن تشعري معه بالدوخة أو تظهر عليكِ الآثار الجانبية المعتادة من تساقط للشعر وهالات العيون السوداء.

الأسبوع الأول
وجبة الإفطار

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

كوب نسكافيه بلبن خالي الدسم
+
3 ملاعق فول أو 2 بيضة مسلوقة
+
2 شريحة توست سن.
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : 1/4 فرخة مشوية + خضروات + رغيف سن + سلطة خضراء.
اليوم الثالث : شريحتين بيتزا + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : شريحتين لحم مشوي + خضروات + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم الخامس : قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة خضراء.
اليوم السادس : قطعة جبنة بيضاء + خيار + رغيف سن + 2 ثمرة فاكهة كالبطيخ مثلاً.
اليوم السابع : علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن.
وجبة العشاء
علبة زبادي
+
2 ثمرة فاكهة.

الأسبوع الثاني

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

وجبة الإفطار
كوب نسكافيه بلبن خالي الدسم
+
4 بسكوت دايت أو طبق أرز بلبن دايت.
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : 1/4 فرخة مشوية + خضروات + سلطة خضراء + سلطة خضراء.
اليوم الثالث : علبة تونة + سلطة خضراء + 2 توست سن.
اليوم الرابع : 1/4 لحم مشوي + سلطة خضراء + خضروات.
اليوم الخامس : علبة تونة + سلطة خضراء + 6 ملاعق مكرونة.
اليوم السادس : 1/4 كيلو كفتة مشوية + سلطة خضراء.
اليوم السابع : 8 ملاعق + سلطة خضراء + رغيف سن.
وجبة العشاء
علبة زبادي
+
2 ثمرة فاكهة
الأسبوع الثالث

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

وجبة الإفطار
كوب نسكافيه بلبن خالي الدسم
+
5 ملاعق بليلة أو أرز بلبن دايت.
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : 1/8 كيلو جبنة بيضاء + خيار + رغيف سن + ثمرة فاكهة.
اليوم الثالث : 1/4 فرخة مشوية + خضروات + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : 8 ملاعق فول + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم الخامس : 1/4 كيلو كفتة مشوية + سلطة خضراء .
اليوم السادس : علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم السابع : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس مسلوق+ سلطة خضراء.
وجبة العشاء
علبة زبادي
+
2 ثمرة فاكهة.

شكرا لك على الريجيم
يسلمووووووو

¯`'•.¸(¯`'•.¸, _________((((عبدوصفايا ))))________ , .•'´¯) .•'´¯)
(¯`'•.¸(¯`'•.¸««««««««««««»»»»»»»»»»»¸.•'´¯).•'´¯)
--==>>>---> مشكوررررر ويسلمووووووووو

» نقص وزنك بدون رجيم
» ادم المثالي .........
» إرشادات لإيجاد فستان الزفاف المثالي