| | تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر |  |
|
+2مديرعام المنتدى عيون المها 6 مشترك |
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
عيون المها
مديرالمنتدى
عدد الرسائل : 1802
الموقع : http://habeb-alroh.forumfa.net
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : الحمد الله تمام
الدولة : الحمد لله
اوسمه : 
اعلام ال],g : 
المزاج : 
المهنة : 
الهواية : 
تاريخ التسجيل : 21/10/2010
| | موضوع: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر الإثنين سبتمبر 12, 2011 9:53 am | |
| تمارين تحميك من امراض الكومبيوتر
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر
تمارين تحميك من أمراض الكمبيوتر بإذن الله تعالى تمارين ايروبكس بسيطة وأنت جالس أمام مكتبك تقيك من ب الشد العضلي الذي ينشأ عن الاستخدام الطويل للكمبيوتر الشخصي، والذي لا يقتصر على مدمني تصفح الإنترنت فقط،فالمشكلات الحقيقية التي يسببها الاستخدام المطول والسيء للوحة المفاتيح، مثلإصابات الشد العضلي المتكرر وآلام عظمة الرسغ، في تزايد مستمر.
لكن بتوفير وقتمستقطع من آن إلى أخر وباتباع التمارين التي نقدمها لك اليوم وأنت أمام مكتبك،يمكنك تفادي حدوث تلف خطير في العضلات والأوتار خلال الأيام الطوال التي تقضيهاأمام الكمبيوتر.
تمرين للعنق والكتفين:
حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي ثمالتفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر ثم بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن .. قمبأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف ثم وهو مائل إلى الأمام.
تمرينللذراعين والظهر:
اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف ثممدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك.
تمرين للعنق: تمارين تحميك من امراض الكومبيوتر
ضع أصابعكعلى ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلىالأمام.
تمرين للذراعين والرسغين والكتفين:
اعقد يديك خلف ظهرك ثمارفعهما إلى أعلى بعيداً عن جسمك مع تقوس الظهر إلى الأمام
ت | |
|
| | |
مديرعام المنتدى
مديرالمنتدى
عدد الرسائل : 16119
العمل/الترفيه : القراءة وكرة القدم
المزاج : عال العال
الدولة : مصر
اوسمه : 
اعلام ال],g :
المزاج : 
المهنة : 
الهواية : 
رقم العضوية : 1
تاريخ التسجيل : 23/08/2008
| | موضوع: رد: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر الإثنين سبتمبر 12, 2011 2:36 pm | |
| | |
|
| | |
عيون المها
مديرالمنتدى
عدد الرسائل : 1802
الموقع : http://habeb-alroh.forumfa.net
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : الحمد الله تمام
الدولة : الحمد لله
اوسمه :
اعلام ال],g :
المزاج :
المهنة :
الهواية :
تاريخ التسجيل : 21/10/2010
| | موضوع: رد: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر الإثنين سبتمبر 12, 2011 4:04 pm | |
| أج ــمل وأرق باقات ورودى
لردك الجميل ومرورك العطر
تــ ح ــياتيـ لكــ
كل الود والتقدير
دمت برضى من الرح ــمن
لك خالص احترامي
| |
|
| | |
نسمة صيف
عضو متميز جدا
عدد الرسائل : 197
العمر : 45
العمل/الترفيه : موظفة / القراءة
المزاج : متعكر
اعلام ال],g :
المزاج : 
المهنة : 
الهواية : 
تاريخ التسجيل : 10/09/2008
| | موضوع: رد: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر الإثنين سبتمبر 12, 2011 7:02 pm | |
| شكرا على التمارين والموضوع | |
|
| | |
عيون المها
مديرالمنتدى
عدد الرسائل : 1802
الموقع : http://habeb-alroh.forumfa.net
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : الحمد الله تمام
الدولة : الحمد لله
اوسمه :
اعلام ال],g :
المزاج :
المهنة :
الهواية :
تاريخ التسجيل : 21/10/2010
| | موضوع: رد: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر الإثنين سبتمبر 12, 2011 7:06 pm | |
|
يسعدني ويشرفني مرورك العطر
لكي مني اجمل باقتى الورديه
الشكر والاحترام والتقدير
| |
|
| | |
سماح الغريب
عضو نشيط
عدد الرسائل : 73
الموقع : شبكة شباب السنبلاوين
العمل/الترفيه : اخصائية اجتماعية
الدولة : الدولة
اعلام ال],g :
المزاج : 
المهنة :
الهواية :
تاريخ التسجيل : 21/06/2011
| | موضوع: رد: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر الثلاثاء سبتمبر 13, 2011 12:19 am | |
| | |
|
| | |
عيون المها
مديرالمنتدى
عدد الرسائل : 1802
الموقع : http://habeb-alroh.forumfa.net
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : الحمد الله تمام
الدولة : الحمد لله
اوسمه :
اعلام ال],g :
المزاج :
المهنة :
الهواية :
تاريخ التسجيل : 21/10/2010
| | موضوع: رد: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر الثلاثاء سبتمبر 13, 2011 12:52 am | |
| يسعدني ويشرفني مرورك العطر
لكي مني اجمل باقتى الورديه
الشكر والاحترام والتقدير
| |
|
| | |
GeeGee
مديرالمنتدى
عدد الرسائل : 3132
العمر : 38
الدولة : الدولة
اوسمه : 
اعلام ال],g :
المزاج : 
المهنة : 
الهواية :
تاريخ التسجيل : 07/04/2010
| | موضوع: رد: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر الثلاثاء سبتمبر 13, 2011 1:28 am | |
| مشاء الله ... بارك الله فيك .... طرح رائع ومميز
لا حرمنا الله من مواضيعك القيمة
دمت بكل الود
تقبل مروري
في حفظ الله ورعايتة | |
|
| | |
عيون المها
مديرالمنتدى
عدد الرسائل : 1802
الموقع : http://habeb-alroh.forumfa.net
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : الحمد الله تمام
الدولة : الحمد لله
اوسمه :
اعلام ال],g :
المزاج :
المهنة :
الهواية :
تاريخ التسجيل : 21/10/2010
| | موضوع: رد: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر الثلاثاء سبتمبر 13, 2011 1:07 pm | |
| كل الشكر لكـِ ولهذا المرور الجميل
الله يعطيكـِ العافيه يارب
خالص مودتى لكـِ
وتقبلي ودي واحترامي
| |
|
| | |
دلع
مديرالمنتدى
عدد الرسائل : 3511
العمر : 35
الموقع : dalla.ahlamontada.com
المزاج : على حسب
الدولة : الدولة سوريا
اعلام ال],g : 
المزاج :
المهنة :
الهواية :
تاريخ التسجيل : 17/01/2010
| | موضوع: رد: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر الثلاثاء سبتمبر 13, 2011 2:21 pm | |
| شكرا لك على النصائح
يسلمووووووو | |
|
| | |
عيون المها
مديرالمنتدى
عدد الرسائل : 1802
الموقع : http://habeb-alroh.forumfa.net
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : الحمد الله تمام
الدولة : الحمد لله
اوسمه :
اعلام ال],g :
المزاج :
المهنة :
الهواية :
تاريخ التسجيل : 21/10/2010
| | موضوع: رد: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر الثلاثاء سبتمبر 13, 2011 5:49 pm | |
| أج ــمل وأرق باقات ورودى
لردكم الجميل ومروركم العطر
تــ ح ــياتيـ لكــم
كل الود والتقدير
دمتم برضى من الرح ــمن
لكم خالص احترامي
| |
|
| | |
| | تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر | |
|
