شبكة شباب السنبلاوين ( منتديات متنوعة )
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

شبكة شباب السنبلاوين ( منتديات متنوعة )

تبادل ثقافى معرفى ومعلوماتى راقى
 
الرئيسيةالبوابة2أحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 152 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 152 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 992 بتاريخ الأربعاء يناير 18, 2012 8:46 pm
المواضيع الأخيرة
» لحرق السحر في مكانه
تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Emptyالأربعاء فبراير 17, 2021 11:04 pm من طرف موسى جاد

» تفسير البحر في المنام
تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Emptyالجمعة سبتمبر 18, 2020 10:56 am من طرف shuman

» خطير جدا
تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Emptyالأحد يونيو 21, 2020 7:40 pm من طرف مديرعام المنتدى

» الحسد ومظاهرة
تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Emptyالأربعاء فبراير 19, 2020 12:10 am من طرف مديرعام المنتدى

» 11 بحيرة وردية ساحرة حول العالم
تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Emptyالخميس أكتوبر 10, 2019 11:51 pm من طرف مديرعام المنتدى

» سيناريوهات ضرب سد النهضة
تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Emptyالخميس أكتوبر 10, 2019 11:47 pm من طرف مديرعام المنتدى

» فازورة
تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Emptyالإثنين أبريل 15, 2019 6:17 pm من طرف ابن النيل

» ..! تجنب الموت المفاجئ في الليل الطبيب يعطي المشورة
تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Emptyالأربعاء مارس 27, 2019 11:56 pm من طرف ابن النيل

» لو صوابعك بتنمل.. 16 سببا تعرف عليها
تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Emptyالسبت مارس 10, 2018 11:50 am من طرف مديرعام المنتدى

» تعرف على حجم أموال وزارة الأوقاف × 30 معلومة
تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Emptyالإثنين يناير 01, 2018 8:38 pm من طرف حكاية

» كيفية صلاة الاستخارة
تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Emptyالجمعة ديسمبر 29, 2017 9:55 pm من طرف نهر الوفاء

» طرد الجن المسيحى
تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Emptyالجمعة ديسمبر 29, 2017 8:44 am من طرف زائر

» القصة الكاملة للجاسوس المصري رأفت الهجان
تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Emptyالسبت أكتوبر 07, 2017 12:22 am من طرف مديرعام المنتدى

» احدث ادوية السكر
تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Emptyالسبت أغسطس 26, 2017 5:15 pm من طرف عبدالسلام الهاشمى

» فوائد زيت الزيتون
تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Emptyالسبت أغسطس 26, 2017 5:12 pm من طرف عبدالسلام الهاشمى

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1847 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو zaisab فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 116739 مساهمة في هذا المنتدى في 27445 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
مديرعام المنتدى
تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Vote_rcapتمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Voting_barتمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Vote_lcap 
ابن المغرب البار
تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Vote_rcapتمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Voting_barتمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Vote_lcap 
ملاك الروووح
تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Vote_rcapتمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Voting_barتمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Vote_lcap 
الملكة
تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Vote_rcapتمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Voting_barتمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Vote_lcap 
شهد الليل
تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Vote_rcapتمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Voting_barتمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Vote_lcap 
دلع
تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Vote_rcapتمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Voting_barتمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Vote_lcap 
GeeGee
تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Vote_rcapتمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Voting_barتمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Vote_lcap 
ocean heart
تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Vote_rcapتمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Voting_barتمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Vote_lcap 
عيون المها
تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Vote_rcapتمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Voting_barتمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Vote_lcap 
باندة الاسكندرية
تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Vote_rcapتمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Voting_barتمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Vote_lcap 
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني 
 

 
 
 
 

 

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
تصويت
رأيك فى المنتدى يهمنا ?وماذا ينقصه ليكون ممتازهل المنتدى
ممتاز
تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Vote_rcap75%تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Vote_lcap
 75% [ 343 ]
جيد
تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Vote_rcap16%تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Vote_lcap
 16% [ 75 ]
متوسط
تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Vote_rcap5%تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Vote_lcap
 5% [ 23 ]
ضعيف
تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Vote_rcap0%تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Vote_lcap
 0% [ 1 ]
تنظيمه سيىء
تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Vote_rcap2%تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Vote_lcap
 2% [ 7 ]
قلة الدعاية
تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Vote_rcap1%تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Vote_lcap
 1% [ 3 ]
ضعف المواد فيه
تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Vote_rcap1%تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Vote_lcap
 1% [ 4 ]
مجموع عدد الأصوات : 456
مانع

اخبار مصر
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط www://elserwy.com على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط شبكة شباب السنبلاوين ( منتديات متنوعة ) على موقع حفض الصفحات

 

 تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
مديرعام المنتدى
مديرالمنتدى
مديرالمنتدى
مديرعام المنتدى


عدد الرسائل : 16119
العمل/الترفيه : القراءة وكرة القدم
المزاج : عال العال
الدولة : مصر
اوسمه : تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Empty
اعلام ال],g : تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Female31
المزاج : تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية 110
المهنة : تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Office10
الهواية : تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Readin10
رقم العضوية : 1
تاريخ التسجيل : 23/08/2008

تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Empty
مُساهمةموضوع: تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية   تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Emptyالأحد سبتمبر 18, 2011 6:30 pm

تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم


المشي في المكان- لمدة دقيقة واحدة

الجري في المكان برفع الركبتين أكبر قدر ممكن- لمدة دقيقة ونصف.

الجري في المكان بلمس الكعبين للردفين- لمدة دقيقة.

الجري في المكان برفع الركبتين لأعلى- لمدة نصف دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.

القفز في المكان مع رفع الذراعين أعلى الرأس- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.

القفز في المكان للأما وللخلف بتناول الساقين- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.

القفز في المكان بعكس الساقين خلافاً- لمدة دقيقة.

الوقوف في المكان مع تحريك الجذع من أقصى اليمين إلى أقصى اليسار- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.

الوقت المستغرق في هذا التمرين : 10 دقائق.

السعرات الحرارية المحروقة: 110- 150 سعراً حراريا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mamdoh.ahlamontada.net
ام طارق
عضو متميز جدا
عضو متميز جدا
ام طارق


عدد الرسائل : 325
الدولة : الدولة
تاريخ التسجيل : 11/09/2009

تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية   تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Emptyالأحد سبتمبر 18, 2011 7:36 pm

الخط غير واضح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سمارة
عضو متميز
عضو متميز
سمارة


انثى
عدد الرسائل : 112
العمر : 41
الموقع : على يمينك
العمل/الترفيه : موظفة
المزاج : شويه كده وشويه كده
الدولة : بلاد الواق واق
اعلام ال],g : تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Female31
المزاج : تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية 510
المهنة : تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Office10
الهواية : تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Travel10
تاريخ التسجيل : 06/10/2008

تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية   تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية Emptyالأربعاء سبتمبر 21, 2011 8:38 pm

يرجى تغيير حجم الخط
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين يوميه تحرق 150 سعرة حرارية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة شباب السنبلاوين ( منتديات متنوعة )  :: منتدي المنوعات الرياضية وبرامج التخسيس والرجيم-
انتقل الى: