الرجيم الصحي 100% لنقص 16 كجم في شهر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

رجيم صحي 100% من خبراء في التغذية وناس واجد جربته
ينقص من الوزن 16 - 18 كجم في الشهر الواحد بمعدل 4 كجم في الأسبوع على الأقل

هام: هذا الرجيم للناس الي وزنها زائد فقط

الفطور: بيضتين مسلوقتين + نصف كوب كورن فليكس + حبة فاكهة + حليب قليل الدسم

الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضار + خبز بر + حبة فاكهة

العشاء : صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة + زبادي قليل الدسم ( قبل النوم بساعتين ).

وجبات الجوع : ماء, زبادي قليل الدسم, سلطة خضار جافة.

الممنوعات :
عصيرات الفواكه
أي شيء كامل الدسم
المعجنات
الحلويات
المشروبات الغازية
اي شيء فيه دهون
المايونيز
والأهم من هذا كله الكربوهيدرايت ( الرز , المعكرونة , الخبز الأبيض )
نصائح مني أنا:

1- الأكل البطيء ( مو لازم تأكل/ي في 10 دقايق لو صارت ربع ساعة في مشكلة؟ )
2- عدم ملء البطن ( يعني مو لازم تحس/ي انك شبعان المفروض تحس/ي انك مو جوعان وبسس )

وطبعا مع الرياضة ( المشي بس على الأقل ) ينقص الوزن 20 كجم بالشهر

حبيت اضيف معلومة:

الشاي الأخضر يحتوي على مكونات نباتية طبيعية تساعد في زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم. يعني للي يبي يقل وزنه بشكل أسرع شوي وبطريقة صحية يستخدم الشاي الأخضر

طبعا يفضل بدون سكر

هذا الكلام مبالغ فيه جدا ياداليا
اول خطأ فى الرجيم بيضتين فى الافطار والبيضة الواحدة فيها اكثر من 120 سعر حرارى اى 240 فقط فى البيض ودا خطأ كبير
كذلك المشى لاينقص الوزن 20 كيلو فى الشهر اعتقد ان كثير من المعلومات خاطئة
وانا مازالت اتدرب وامارس الرياضة يعنى مجرب

ده مش كلامى يا استاذ ممدوح انا قرأته وحبيت انقله للاستفاده وشكرا على مرورك الكريم