الحفاظ على الوزن بعد الرجيم

ممكن!

الحفاظ على الوزن بعد الرجيم Article_ce10eeaa8a1a061159a11e99b9151a8d

من الممكن أن نقوم بإتباع نظام غذائي لتخفيف الوزن وحرق الدهون المتراكمة على مدى فترات طويلة أو قصيرة ولكن المهمة الأصعب والتي تأتي بعد تحقيق الهدف الأساسي (الوصول إلى الوزن المثالي) هيالحفاظ على الوزن بعد الرجيم، لأن معظم المارين بهذه التجربة، يدركون أهمية هذه المرحلة (الحفاظ على الوزن بعد الرجيم) وصعوبتها في بعض الأحيان.

فكيف يمكننا أن نحقق الحفاظ على الوزن بعد الرجيم بأسهل الطرق ليصبح النمط الصحي هو نمط حياتنا الدائم:

1- حاولي معرفة حاجة جسمك الحقيقية من الطعام، لأن تناول الطعام قد لا يكون بدافع الجوع، فقد يكون الدافع الملل أو الإكتئاب أو العطش.

2- تجنبي الأكل مرة واحدة في النهار، بل تناولي طعامك على وجبات متعددة خلال النهار، لأن الجسم يبدأ بتخزين الدهون إذا ما انخفضت معدلات السكر في الدم.

- حاولي الحصول على وجبتين يومياً من الفواكه والخضار كل يوم، وحاولي الحصول على الخبز ذو الحبة الكاملة والمأكولات الصحية.

3- لا تحرمي نفسك من الأغذية المفضلة لديك، لأن ذلك سيضعف من صمودك ويفشل كل الحمية التي كنت تتبعينها والحل هو أن تأكلي القليل من الحلوى المفضلة لديك و لكن لا تشعري أنه يجب عليك أن تنهي القطعة.

- ينبغي إزالة الطعام من على طاولة المطبخ ووضعه في أوعية لا تذكرك بأن فيها طعام كلما رأيتها، كذلك قومي بوضع الطعام الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية في الأماكن التي يصعب الوصول إليها من أجل تقليل الدوافع لإستهلاكه وطبقي نفس المبدأ في مكان العمل.

4- عودي نفسك على تناول الكميات الصغيرة من كل أنواع الأطعمة، ولا تفكري بشراء القطع الكبيرة حتى وإن كانت أجمل وأشهى في شكلها.

5- تعلمي التمييز بين حجم حصص الطعام وذلك بالتعاون مع أخصائي التغذية وإتباع نظام غذائي صحي ومنظم.

6- حاولي أن تحافظي على العادات الصحية التي تعودتي عليها خلال فترة الرجيم كشرب الماء والإبتعاد قدر الإمكان عن المقليات والنشويات.

الحفاظ على الوزن بعد الرجيم هو الإنجاز الحقيقي الذي يجب أن يسعى إليه كل من يرغب بالجسم الجميل دائماً، لذا حاولي أن تكون فترة الرجيم هي فترة التغيير في حياتك من حيث الوزن، الأفكار والعادات الغذائية، وغيرها من أساليب الحياة الصحية.

موضوع رآئع ومفيد
سلمت يدآگ على روعة طرحگ
پآرگ آلله فيگ
تقپل مرورى وتحيآتى

الحفاظ على الوزن بعد الرجيم Ros055

جزاك الله خيرا

تسلم على رووعة وجمال الموضوع

تقبل ودى واحترامى

» سيد الحفاظ : أبو هريرة
» اليك هذه النصائح التي تساعد في الحفاظ جيدا على روحك المعنوية
» الرجيم المثالى