5 عادات غذائيّة للحصول على بطنٍ مسطّح

تناولي بشكل دائم الشراب المخفوق كالحليب القليل الدسم مع الفاكهة مثلاً وذلك لأنه يشكّل البديل المثالي للوجبات الخفيفة.

البروتين ضروريّ

فضلاً عن تسريع عمليّة الأيض، يقوم البروتين ببناء العضلات ويقوّيها لذا عليكِ إدخاله بشكل كبير على وجباتكِ مثل البيض والدجاج المشوي مثلاً.
نوّعي في الكاربوهيدرات
الأفضل أن لا تتناولي نوع واحد من الكاربوهيدرات، نوّعي واجعلي جسمكِ يتحزّر النوع الغذائي الجديد الذي يحصل عليه، من الأنواع التي يمكن إضافتها إلى وجباتكِ الأرز الأسمر والبطاطس مثلاً.

10 أكواب من المياه

[size][size]
لا يمكنكِ أن تتحلّل الدهون وتتحول الكاربوهيدرات إلى طاقة بدون كميّة كافية من المياه في الجسم. كما أن المياه ضروريّة لحصول العضلات على الأمينو أسيد، وبالتالي فإن تمارينكِ الرياضيّة ستصبح جدّ متعبة دون النتائج المرجوّة. لذا عليكِ بشرب 10 أكواب من المياه يومياً لمساعدتكِ في الحفاظ على رشاقتكِ والحصول على معدة مسطّحة.
[/size][/size]

دمت رائعا تقدم كل جديد ومفيد
جهودك مميزة وعظيمة
تقبل مرورى وتقديرى
بارك الله فيك

5 عادات غذائيّة للحصول على بطنٍ مسطّح 1270927687

طرح رائع وجميل وقيم جداااااااا

شكرى وتقديرى