شبكة شباب السنبلاوين ( منتديات متنوعة )
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

شبكة شباب السنبلاوين ( منتديات متنوعة )

تبادل ثقافى معرفى ومعلوماتى راقى
 
الرئيسيةالبوابة2أحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 35 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 35 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 992 بتاريخ الأربعاء يناير 18, 2012 8:46 pm
المواضيع الأخيرة
» لحرق السحر في مكانه
7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Emptyالأربعاء فبراير 17, 2021 11:04 pm من طرف موسى جاد

» تفسير البحر في المنام
7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Emptyالجمعة سبتمبر 18, 2020 10:56 am من طرف shuman

» خطير جدا
7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Emptyالأحد يونيو 21, 2020 7:40 pm من طرف مديرعام المنتدى

» الحسد ومظاهرة
7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Emptyالأربعاء فبراير 19, 2020 12:10 am من طرف مديرعام المنتدى

» 11 بحيرة وردية ساحرة حول العالم
7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Emptyالخميس أكتوبر 10, 2019 11:51 pm من طرف مديرعام المنتدى

» سيناريوهات ضرب سد النهضة
7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Emptyالخميس أكتوبر 10, 2019 11:47 pm من طرف مديرعام المنتدى

» فازورة
7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Emptyالإثنين أبريل 15, 2019 6:17 pm من طرف ابن النيل

» ..! تجنب الموت المفاجئ في الليل الطبيب يعطي المشورة
7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Emptyالأربعاء مارس 27, 2019 11:56 pm من طرف ابن النيل

» لو صوابعك بتنمل.. 16 سببا تعرف عليها
7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Emptyالسبت مارس 10, 2018 11:50 am من طرف مديرعام المنتدى

» تعرف على حجم أموال وزارة الأوقاف × 30 معلومة
7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Emptyالإثنين يناير 01, 2018 8:38 pm من طرف حكاية

» كيفية صلاة الاستخارة
7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Emptyالجمعة ديسمبر 29, 2017 9:55 pm من طرف نهر الوفاء

» طرد الجن المسيحى
7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Emptyالجمعة ديسمبر 29, 2017 8:44 am من طرف زائر

» القصة الكاملة للجاسوس المصري رأفت الهجان
7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Emptyالسبت أكتوبر 07, 2017 12:22 am من طرف مديرعام المنتدى

» احدث ادوية السكر
7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Emptyالسبت أغسطس 26, 2017 5:15 pm من طرف عبدالسلام الهاشمى

» فوائد زيت الزيتون
7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Emptyالسبت أغسطس 26, 2017 5:12 pm من طرف عبدالسلام الهاشمى

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1836 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو nouhetekashi فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 116739 مساهمة في هذا المنتدى في 27445 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
مديرعام المنتدى
7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Vote_rcap7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Voting_bar7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Vote_lcap 
ابن المغرب البار
7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Vote_rcap7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Voting_bar7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Vote_lcap 
ملاك الروووح
7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Vote_rcap7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Voting_bar7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Vote_lcap 
الملكة
7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Vote_rcap7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Voting_bar7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Vote_lcap 
شهد الليل
7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Vote_rcap7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Voting_bar7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Vote_lcap 
دلع
7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Vote_rcap7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Voting_bar7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Vote_lcap 
GeeGee
7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Vote_rcap7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Voting_bar7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Vote_lcap 
ocean heart
7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Vote_rcap7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Voting_bar7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Vote_lcap 
عيون المها
7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Vote_rcap7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Voting_bar7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Vote_lcap 
باندة الاسكندرية
7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Vote_rcap7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Voting_bar7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Vote_lcap 
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني 
 

 
 
 
 

 

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
تصويت
رأيك فى المنتدى يهمنا ?وماذا ينقصه ليكون ممتازهل المنتدى
ممتاز
7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Vote_rcap75%7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Vote_lcap
 75% [ 343 ]
جيد
7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Vote_rcap16%7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Vote_lcap
 16% [ 75 ]
متوسط
7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Vote_rcap5%7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Vote_lcap
 5% [ 23 ]
ضعيف
7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Vote_rcap0%7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Vote_lcap
 0% [ 1 ]
تنظيمه سيىء
7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Vote_rcap2%7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Vote_lcap
 2% [ 7 ]
قلة الدعاية
7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Vote_rcap1%7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Vote_lcap
 1% [ 3 ]
ضعف المواد فيه
7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Vote_rcap1%7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Vote_lcap
 1% [ 4 ]
مجموع عدد الأصوات : 456
مواضيع مماثلة
مانع

اخبار مصر
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط www://elserwy.com على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط شبكة شباب السنبلاوين ( منتديات متنوعة ) على موقع حفض الصفحات

 

 7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
غادة محمود حمزة
عضو متميز
عضو متميز
غادة محمود حمزة


عدد الرسائل : 107
الدولة : الدولة
تاريخ التسجيل : 09/05/2009

7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Empty
مُساهمةموضوع: 7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود   7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Emptyالإثنين مايو 19, 2014 9:13 am

7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
هل تعانى من بروز الكرش والبطن ..هل حاولت بشتى الطرق التخلص من تلك الدهون والحصول على بطن مشدود ولكن كانت النتيجة غير المتوقعة ؟
يعتبر الكرش وبروز البطن من اكثر المشاكل الشائعة للرجال والنساء ،ويرجع سبب بروز الكرش الى العادات الغذائية الغير صحية وقلة النشاط البدنى ، وفى المقال التالى نتعرف على اهم الخطوات والنصائح للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود
- الوقوف السليم
الوقوف الخاطئ مشكلة شائعة جداً وخصوصاً في وقتنا هذا، وتؤثر بشكل مباشر على شكل الجسم وبالتالي حجم البطن،وإن للوقوف الخاطئ تاثيرات طويلة الأمد لا تتلخص بالسير المنحني بل بالضغوط على الظهر والركبتين.
الوقوف السليم هو ذلك الذي تكون فيه الأذنين متعامدة مع الكتفين والكتفين متعامدين تماماً مع الحوض، هكذا يكون الجسم مستقيماً من الأسفل للأعلى.
- تمارين الجسم
بكل ما يتعلق بتمارين اللياقة التي تهدف لتسوية البطن، هنالك قانون هام يجب اتباعه وهو وجوب العمل على كافة أنحاء الجسم وليس البطن فقط، هنالك إعتقاد خاطئ لدى الكثير من الأشخاص بأن الطريقة الأفضل لتقوية عضلات البطن هي إجراء تمارين إنثناء للبطن فقط أو تمارين إضافية تحرك منطقة البطن – ولكن الأمر ليس كذلك.
إن منطقة البطن التي تشمل الأعضاء الداخلية، إضافة إلى العضلات والدهون هي مركز الجسم، لذا يتوجب تطوير كافة أنحاء الجسم بهدف التأثير على قوة وشكل هذه المنطقة الحساسة والأساسية، سواء في مستوى القوة أو المرونة.
- إختيار نوع الطعام
يمكن أن تكون من بعض الأشخاص و لذيك وزن طبيعي و الكميات التي تأكل عادية و مع ذلك تعاني من الكرش الزائد، لذلك فنوعية الأكل الذي تأكل مهمة جدا، يجب عليك الإبتعاد على المأكولات التي تحتوي على السكريات بكترة و المأكولات التي تحتوي على دهون مهدرجة أو دهون مشبعة مثل البسكيوت و المأكولات المقلية التي ستتجمع مباشرة كدهون مركزة في منطقة البطن.
- الإهتمام بالجهاز الهضمي
بسبب مشاكل مختلفة في الجهاز الهضمي تبدو البطن منتفخة. ولذلك فمن المستحسن الإنتباه إلى أنواع الطعام التي تسبب لك الإنزعاج أو الإنتفاخ والتي تترك الشعور بشكل بطن ممتلئة، تجنب هذه الأطعمة قد تخفف عليكم كثيراً.
- تناول خمس وجبات صغيرة خلال اليوم
من أسوأ العادات التي تؤدي إلى زيادة الكرش هي تناول وجبة واحدة خلال اليوم ، تناول وجبة واحدة فقط يقلل معدل الحرق داخل الجسم و يزيد الشعور بالجوع و يؤدي إلى تراكم الدهون بمنطقة البطن، لذلك يجب عليك أن تتأكد أنك تتناول ثلاث وجبات رئيسية مع وجبتان خفيفتان يوميا لتساعد جسمك على التخلص من الكرش (التخلص من البطن).
- إبحث عن بديل للمشروبات الغازية
الإفراط بشرب المشروبات الغازية حتى لو كانت بدون سكر لديه علاقة مباشرة لزيادة محيط الخصر، لذلك إستبدل هذه المشروبات بالماء أو المشروبات العشبية، يمكنك زيادة قطع الليمون أو النعناع أو حتى الخيار لإضافة نكهة خاصة للماء، و أهم شيء عدم الخوف من شرب الماء أثناء الأكل لا يؤدي إلى زيادة الكرش.
- تحديد الهدف
يجب أولاً أن لا ننسى أن البطن المستوي مثل العديد من ملامح صحتنا ومظهرنا هي في كثير من الحالات مسألة وراثة، ولكن يتوجب وضع توقعات واقعية حول النتيجة المرجوة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابن المغرب البار
مديرالمنتدى
مديرالمنتدى
ابن المغرب البار


ذكر
عدد الرسائل : 15519
العمر : 38
العمل/الترفيه : المنتديات
المزاج : عادي لا احب التحدي
الدولة : ايطاليا
اوسمه : 7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود 1187177599
اعلام ال],g : 7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Female37
المزاج : 7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود 110
المهنة : 7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Engine10
تاريخ التسجيل : 10/10/2009

7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Empty
مُساهمةموضوع: رد: 7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود   7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Emptyالإثنين مايو 19, 2014 3:26 pm

طرح قيــــــــم
بــــــــــــارك الله فيـــــــــــك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://admin.ahladalil.com/
مديرعام المنتدى
مديرالمنتدى
مديرالمنتدى
مديرعام المنتدى


عدد الرسائل : 16119
العمل/الترفيه : القراءة وكرة القدم
المزاج : عال العال
الدولة : مصر
اوسمه : 7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Empty
اعلام ال],g : 7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Female31
المزاج : 7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود 110
المهنة : 7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Office10
الهواية : 7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Readin10
رقم العضوية : 1
تاريخ التسجيل : 23/08/2008

7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Empty
مُساهمةموضوع: رد: 7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود   7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Emptyالإثنين مايو 19, 2014 4:58 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
موضوع رآئع ومفيد
سلمت يدآگ على روعة طرحگ
پآرگ آلله فيگ
تقپل مرورى وتحيآتى


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mamdoh.ahlamontada.net
snsn
عضو متميز
عضو متميز
snsn


انثى
عدد الرسائل : 110
الدولة : الدولة
اعلام ال],g : 7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Female31
المزاج : 7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود 810
المهنة : 7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Accoun10
الهواية : 7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Swimmi10
تاريخ التسجيل : 03/10/2008

7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Empty
مُساهمةموضوع: رد: 7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود   7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Emptyالثلاثاء مايو 20, 2014 8:09 pm

جزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وردة الحب الصافى
عضو متميز
عضو متميز



عدد الرسائل : 131
الدولة : الدولة
تاريخ التسجيل : 17/05/2009

7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Empty
مُساهمةموضوع: رد: 7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود   7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود Emptyالأربعاء مايو 21, 2014 7:08 pm

الله يعطيك العافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
7 خطوات للتخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الرمان للتخلص من الكرش
» اللبن الزبادي الحل الامثل للتخلص من الكرش
»  خلطه لمشروب سحري يكسر دهون الكرش اعرفي المشروب وطريقة تحضيره نشر منذ 5 ساعة االمصدر: خلطه لمشروب سحري يكسر دهون الكرش اعرف المشروب وطريقة تحضيره

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة شباب السنبلاوين ( منتديات متنوعة )  :: منتدي المنوعات الرياضية وبرامج التخسيس والرجيم-
انتقل الى: