شبكة شباب السنبلاوين ( منتديات متنوعة )
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

شبكة شباب السنبلاوين ( منتديات متنوعة )

تبادل ثقافى معرفى ومعلوماتى راقى
 
الرئيسيةالبوابة2أحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 139 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 139 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 992 بتاريخ الأربعاء يناير 18, 2012 8:46 pm
المواضيع الأخيرة
» لحرق السحر في مكانه
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Emptyالأربعاء فبراير 17, 2021 11:04 pm من طرف موسى جاد

» تفسير البحر في المنام
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Emptyالجمعة سبتمبر 18, 2020 10:56 am من طرف shuman

» خطير جدا
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Emptyالأحد يونيو 21, 2020 7:40 pm من طرف مديرعام المنتدى

» الحسد ومظاهرة
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Emptyالأربعاء فبراير 19, 2020 12:10 am من طرف مديرعام المنتدى

» 11 بحيرة وردية ساحرة حول العالم
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Emptyالخميس أكتوبر 10, 2019 11:51 pm من طرف مديرعام المنتدى

» سيناريوهات ضرب سد النهضة
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Emptyالخميس أكتوبر 10, 2019 11:47 pm من طرف مديرعام المنتدى

» فازورة
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Emptyالإثنين أبريل 15, 2019 6:17 pm من طرف ابن النيل

» ..! تجنب الموت المفاجئ في الليل الطبيب يعطي المشورة
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Emptyالأربعاء مارس 27, 2019 11:56 pm من طرف ابن النيل

» لو صوابعك بتنمل.. 16 سببا تعرف عليها
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Emptyالسبت مارس 10, 2018 11:50 am من طرف مديرعام المنتدى

» تعرف على حجم أموال وزارة الأوقاف × 30 معلومة
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Emptyالإثنين يناير 01, 2018 8:38 pm من طرف حكاية

» كيفية صلاة الاستخارة
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Emptyالجمعة ديسمبر 29, 2017 9:55 pm من طرف نهر الوفاء

» طرد الجن المسيحى
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Emptyالجمعة ديسمبر 29, 2017 8:44 am من طرف زائر

» القصة الكاملة للجاسوس المصري رأفت الهجان
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Emptyالسبت أكتوبر 07, 2017 12:22 am من طرف مديرعام المنتدى

» احدث ادوية السكر
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Emptyالسبت أغسطس 26, 2017 5:15 pm من طرف عبدالسلام الهاشمى

» فوائد زيت الزيتون
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Emptyالسبت أغسطس 26, 2017 5:12 pm من طرف عبدالسلام الهاشمى

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1847 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو zaisab فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 116739 مساهمة في هذا المنتدى في 27445 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
مديرعام المنتدى
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Vote_rcapتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Voting_barتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Vote_lcap 
ابن المغرب البار
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Vote_rcapتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Voting_barتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Vote_lcap 
ملاك الروووح
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Vote_rcapتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Voting_barتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Vote_lcap 
الملكة
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Vote_rcapتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Voting_barتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Vote_lcap 
شهد الليل
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Vote_rcapتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Voting_barتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Vote_lcap 
دلع
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Vote_rcapتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Voting_barتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Vote_lcap 
GeeGee
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Vote_rcapتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Voting_barتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Vote_lcap 
ocean heart
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Vote_rcapتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Voting_barتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Vote_lcap 
عيون المها
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Vote_rcapتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Voting_barتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Vote_lcap 
باندة الاسكندرية
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Vote_rcapتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Voting_barتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Vote_lcap 
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني 
 

 
 
 
 

 

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
تصويت
رأيك فى المنتدى يهمنا ?وماذا ينقصه ليكون ممتازهل المنتدى
ممتاز
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Vote_rcap75%تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Vote_lcap
 75% [ 343 ]
جيد
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Vote_rcap16%تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Vote_lcap
 16% [ 75 ]
متوسط
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Vote_rcap5%تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Vote_lcap
 5% [ 23 ]
ضعيف
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Vote_rcap0%تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Vote_lcap
 0% [ 1 ]
تنظيمه سيىء
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Vote_rcap2%تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Vote_lcap
 2% [ 7 ]
قلة الدعاية
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Vote_rcap1%تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Vote_lcap
 1% [ 3 ]
ضعف المواد فيه
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Vote_rcap1%تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Vote_lcap
 1% [ 4 ]
مجموع عدد الأصوات : 456
مواضيع مماثلة
مانع

اخبار مصر
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط www://elserwy.com على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط شبكة شباب السنبلاوين ( منتديات متنوعة ) على موقع حفض الصفحات

 

 تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
جاك بيتون
عضو نشيط
عضو نشيط
جاك بيتون


عدد الرسائل : 94
الدولة : الدولة
تاريخ التسجيل : 21/09/2008

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Empty
مُساهمةموضوع: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب   تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Emptyالأحد سبتمبر 28, 2008 5:23 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى :
الوضوء


الخطوة الثانية :
صلاة الشفع والوتر.


الخطوة الثالثة :
دعاء النوم


الخطوة الرابعه:

وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك.

وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .



الخطوة الخامسة :

الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .




الخطوة السادسة :

خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جمايل
عضو متميز جدا
عضو متميز جدا
جمايل


عدد الرسائل : 150
الدولة : الدولة
تاريخ التسجيل : 25/12/2009

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب   تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Emptyالجمعة مارس 16, 2012 10:37 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مرسا
نائب المدير
نائب المدير



انثى
عدد الرسائل : 780
الموقع : مرسا
الدولة : مصر
اوسمه : تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Mod
اعلام ال],g : تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Female31
المزاج : تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب 110
تاريخ التسجيل : 15/06/2011

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب   تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Emptyالأحد مارس 25, 2012 12:52 pm

شكرا لك
جزاك الله خير
بانتظار جديدك
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مديرعام المنتدى
مديرالمنتدى
مديرالمنتدى
مديرعام المنتدى


عدد الرسائل : 16119
العمل/الترفيه : القراءة وكرة القدم
المزاج : عال العال
الدولة : مصر
اوسمه : تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Empty
اعلام ال],g : تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Female31
المزاج : تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب 110
المهنة : تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Office10
الهواية : تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Readin10
رقم العضوية : 1
تاريخ التسجيل : 23/08/2008

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب   تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب Emptyالخميس نوفمبر 27, 2014 1:53 pm

][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
دمت رائعا تقدم كل جديد ومفيد
جهودك مميزة وعظيمة
تقبل مرورى وتقديرى
بارك الله فيك
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mamdoh.ahlamontada.net
 
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي متاعب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب !!!!
» مكياااج هندى 2010 تعالى بسرعه
» اللي له غيره على الإسلام يدخل بسرعه

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة شباب السنبلاوين ( منتديات متنوعة )  :: منتدى الطبى العام-
انتقل الى: